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今日推荐：《全家福养生菜谱》 作者：“百姓餐桌”丛书编委会。点击文末超链接开始观看吧～

-----精选段落-----

秋季养生

调料：精盐1/3小匙。

做法：

1.大枣洗净，去核，切片；海参发透，切成颗粒状；芹菜洗净，切成小块；大米淘洗干净。

2.把大米放入锅内，加水800克，放入大枣、海参、芹菜。

3.把锅置旺火上烧沸，加精盐少许，再用小火煮45分钟即成。

4.食法：每两日1次，每次吃粥100克。

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白露男性养生

中医认为，秋季燥邪伤人主要表现在对人体肺部津液的损伤，因为肺部通过口鼻与外界相通，若被燥邪侵入，极易感染各种肺部疾病。因此，男性白露饮食调节要侧重于对抗秋燥、润肺养生。

奶汤藕块清热凉血健脾胃

●营养价值分析

莲藕微甜而脆，十分爽口。中医认为，莲藕有凉血清热、益血生肌、止血散瘀的功效。

原料：莲藕300克，五香花生50克，西兰花2朵，杏仁罐头1瓶。

调料：奶油、牛奶各1/2杯，白糖或盐各适量。

做法：

1.将藕切去藕节，削去外皮，从中间纵长切开，再切块。

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